Nëse jeni shpesh të sëmurë dhe vazhdimisht ndiheni të lodhur, këto janë vetëm disa nga shenjat që tregojnë se ju mungojnë vitaminat.
Kushdo që dëshiron të qëndrojë në formë dhe të shëndetshëm e di se është thelbësore të përfshijë në dietën e tyre ushqime që do t’i sigurojnë sasinë e duhur të vitaminave dhe lëndëve ushqyese.
Lodheni lehtë dhe humbisni frymën
Nëse shpesh nuk keni energji të mjaftueshme, mund të jetë shenjë e problemeve të ndryshme. Për shembull, mund të jeni të sëmurë, mund të jeni të mbingarkuar ose mund të mos jeni duke fjetur mirë. Në të njëjtën kohë, një problem me frymëmarrjen mund të jetë një shenjë se duhet të kontrolloni shëndetin e mushkërive.
Nivelet e ulëta të energjisë mund të jenë një shenjë se jeni anemikë ose vuani nga mungesa e hekurit.
Nëse dyshoni se keni anemi ose thjesht keni nevojë për më shumë hekur në sistemin tuaj, mund të keni simptoma të tjera si lëkura e zbehtë, dhimbje koke, marramendje dhe dhimbje gjoksi, duar dhe këmbë të ftohta.
“Marrja e një vitamine me hekur mund të ndihmojë në rritjen e rezervave tuaja të hekurit dhe në rritjen e cilësisë së qelizave të kuqe të gjakut, gjë që mund të përmirësojë nivelet e energjisë dhe transportin e oksigjenit, gjë që sigurisht do t’ju lërë të ndiheni të freskët dhe të gjallëruar”, ka thënë Lecky Moriarty, pronar i një klinike për të ushqyerit dhe shëndetit.
Keni flokë dhe thonj të brishtë
Sipas Healthline, flokët e thatë që priren të thyhen mund të jenë rezultat i të jetuarit në një vend të nxehtë, përdorimit të produkteve të dëmshme ose disa problemeve shëndetësore. Sa i përket thonjve të brishtë, ato mund të shkaktohen nga hipotiroidizmi, plakja dhe mungesa e lagështirës.
“Përveç kësaj, flokët dhe thonjtë e brishtë mund të jenë një shenjë e mungesës së lëndëve ushqyese, që do të thotë se mund të mos merrni mjaftueshëm zink, hekur, biotinë ose vitamina të tjera B”, shpjegon Moriarty.
“Marrja e një vitamine ditore mund të ndihmojë në plotësimin e të gjitha nevojave tuaja për vitamina dhe minerale, dhe në fund mund të përmirësojë shëndetin e flokëve dhe thonjve tuaj”.
Jeni shpesh të sëmurë
“Nëse vëreni se jeni duke marrë më shumë se mesatarja tre deri në katër ftohje në vit, kjo mund të jetë një shenjë se ju mungojnë lëndët ushqyese kryesore në trupin tuaj”, thotë Moriarty, duke vënë në dukje se një sistem i dobët imunitar është diçka që duhet ta shmangni për të qëndruar të shëndetshëm.
Përveçse ju ndihmon të luftoni ftohjet, sistemi imunitar mund t’ju mbrojë nga një sërë mikrobesh dhe organizmash të padëshiruar – si viruset, parazitët e bakteret – si dhe sëmundjet dhe infeksionet.
“Ka lëndë ushqyese që janë thelbësore për të mbështetur një sistem të shëndetshëm imunitar, të tilla si vitaminat C, A dhe D, dhe një multivitaminë e përditshme mund t’ju ndihmojë të përmbushni nevojat tuaja ditore”, përfundoi Moriarty.
